ablynews 님의 블로그

직장인 사이드잡을 위한 ‘몰입 루틴 캘린더’ 만드는 법

“시간이 없어서 부업을 못 해요.” “꾸준히 뭘 해보려고 했는데 며칠 못 가고 흐지부지됐어요.” “아침에 일어나면 너무 피곤해서 아무것도 하기 싫어요.” 이런 말들, 혹시 한 번이라도 해보신 적 있으신가요? 만약 그렇다면, 지금 이 글이 분명 도움이 될 수 있습니다. 사이드잡을 하겠다고 마음먹고 시작은 했지만, 며칠 가지 못해 포기하는 사람들이 대부분입니다. 의지나 열정이 부족한 것이 아닙니다. 시간을 계획하지 못했고, 루틴화되지 않았기 때문입니다. 오늘은 직장인이 사이드잡을 꾸준히 해내기 위해 꼭 필요한 ‘몰입 루틴 캘린더’ 만드는 법에 대해 자세히 안내드리겠습니다. 몰입 루틴 캘린더란?몰입 루틴 캘린더는 단순한 일정표가 아닙니다. 이는 ‘집중 가능한 시간’을 추출하고, 그 시간에 ‘사이드잡에 필요..

퇴근 후 2시간 몰입 루틴으로 블로그 수익 내는 법

들어가며직장인으로 살아간다는 것은 시간과 에너지 면에서 치열한 싸움을 이어가는 것과 같습니다. 아침 일찍 일어나 출근하고, 하루 종일 정신없이 업무에 몰두한 뒤 겨우 퇴근을 하면, 남은 것은 피로와 무기력함뿐일 때가 많습니다. 그런 상황에서 블로그를 운영하거나 부수입을 낸다는 건, 듣기만 해도 부담스럽고 벅찬 일처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 퇴근 후 단 2시간, 그 시간을 어떻게 활용하느냐에 따라 인생의 방향이 달라질 수도 있다는 사실을 아시나요? 이 글에서는 제가 직접 실천해보고 효과를 경험한 ‘퇴근 후 2시간 몰입 루틴을 통해 블로그 수익을 만드는 방법’에 대해 자세히 나눠보려 합니다. 이 루틴은 하루 중 오직 나에게 허락된 ‘진짜 시간’을 현명하게 쓰는 법이기도 합니다. 퇴근 후의 2시간, ..

몰입 루틴과 글쓰기 집중력을 올리는 서사적 기록법

서론몰입은 집중력을 넘는 개념입니다. 그것은 사고의 흐름, 감정의 정렬, 뇌의 회로가 일정한 방향으로 정렬될 때 비로소 경험되는 깊은 상태입니다. 이 몰입 상태를 설계하고 유지하려는 많은 사람들이 “루틴”을 구성합니다. 하지만 몰입 루틴은 실천만으로 완성되지 않습니다. 몰입을 매일 실천하면서도 오래 유지하지 못하는 이유는 무엇일까요? 그 원인 중 하나는 루틴이 머릿속이나 일정표에만 머물러 있고, 글로 쓰이지 않기 때문입니다. 뇌는 단순한 실행보다, 회상 가능한 방식으로 정리된 경험을 더 잘 기억합니다. 그리고 그 기억은 글쓰기라는 행위를 통해 뇌에 정착하게 됩니다. 이 글에서는 단순한 몰입 기록을 넘어서, 몰입 루틴을 ‘이야기처럼’ 기록하는 서사적 방식으로 정리하는 전략을 제안드립니다. 이 서사적 기록법..

서론몰입은 인생을 바꾸는 힘을 갖고 있다. 많은 사람들이 그 사실을 알고 루틴을 만들고, 기록하고, 반복하려 한다. 하지만 대다수는 루틴을 오래 유지하지 못하고, 며칠 만에 좌절하거나 무력감에 빠진다. 그 이유는 단순하지 않다. 몰입 루틴의 실패는 자기관리 부족 때문이 아니라, 몰입에 대한 5가지 본질적인 착각에서 비롯된다. 몰입은 집중력이나 시간 관리의 문제가 아니다. 몰입은 뇌와 감정, 신체와 습관이 상호작용하는 복합적 시스템이며, 이 구조를 오해하면 루틴은 시작되기도 전에 무너지거나, 중간에 왜곡된다. 이 글은 몰입 루틴이 왜 실패하는지를 ‘착각’이라는 관점에서 분석하고, 그 착각을 바로잡음으로써 루틴을 재구성하는 전략을 제시한다. 몰입은 훈련이 아니라 설계이고, 설계는 이해에서 시작된다. 착각..

서론몰입은 고요한 상태에서만 일어나는 것이 아니다. 몰입은 방해받지 않을 때 가능하다. 그러나 현대인의 몰입 루틴을 가장 심각하게 방해하는 요소는 주변 사람들이다. 이들은 악의 없이 말을 걸고, 친밀함이라는 이름으로 개입하며, 필요하지 않은 피드백이나 요구를 전달한다. 이처럼 사람이 몰입을 깨뜨리는 방식은 직접적이기보다 은밀하고 일상적이다. 집중력이 무너지는 이유는 단순히 스마트폰 알림이나 환경 소음 때문이 아니다. 주의력의 가장 큰 적은, 심리적으로 처리되지 않은 사람들과의 상호작용이다. 이 글은 몰입 루틴을 방해하는 사람들의 유형을 분석하고, 그로 인해 발생하는 집중력 저하의 구조를 설명하며, 이를 몰입을 설계하는 차원에서 어떻게 다뤄야 할지 전략적인 해법을 제시한다. 몰입은 개인의 문제만이 아니다...

서론몰입을 뇌의 상태라고 여기는 사람들이 많다. 몰입은 생각의 전환이나 마음가짐의 문제로 보이기도 한다. 하지만 몰입은 결코 뇌에서만 일어나는 일이 아니다. 몰입은 신체의 움직임이 뇌를 깨우고, 그 각성된 뇌가 다시 집중 시스템을 작동시키는 ‘전신의 구조적 반응’이다. 운동선수들은 몰입을 ‘정신력’으로 유도하지 않는다. 오히려 경기 전, 신체를 점진적으로 움직이며 감각과 리듬을 정렬하고, 그 과정을 통해 뇌의 주의 시스템과 판단 회로를 각성시킨다. 이처럼 신체는 몰입의 가장 직접적이고 본질적인 트리거다. 이 글은 운동선수들이 어떻게 신체를 활용해 몰입 상태를 구축하는지 분석하고, 그 전략을 일반인의 일상과 업무에 어떻게 적용할 수 있는지 구체적으로 설명한다. 뇌를 각성시키는 가장 빠른 방법은 생각이 아니..

서론운동선수들은 몰입 상태에서 최고의 경기력을 발휘한다. 그러나 모든 스포츠 종목에서 몰입이 동일한 방식으로 작동하지는 않는다. 축구, 야구, 골프, 수영, 체조, 복싱처럼 신체를 사용하는 방식이 서로 다른 종목에서는 몰입의 진입 방식, 유지 전략, 루틴 구성의 구조 자체가 달라진다. 즉, 몰입은 단지 개인의 심리나 습관에 의해서가 아니라, 종목의 특성에 따라 설계되는 집중 시스템이다. 이 글에서는 대표적인 스포츠 종목별 몰입 루틴을 비교 분석하여, 어떤 유형의 루틴이 어떤 방식으로 몰입을 유도하는지를 구조적으로 해석한다. 이를 통해 일반인도 자신의 직무·목적·신체 리듬에 맞춘 몰입 루틴을 설계하는 데 필요한 통찰을 얻을 수 있다. 종목에 따라 몰입 루틴이 달라지는 구조적 이유몰입은 단순한 정신 집..

서론스포츠 경기에서 단 한 순간의 집중력 부족은 승패를 가른다. 100분 동안 훈련한 실력이 단 1초의 판단력으로 무너질 수도 있고, 압박의 순간에 몰입한 선수는 오히려 자신의 평소 능력을 초월하는 퍼포먼스를 발휘하기도 한다. 이처럼 경기 전 몰입은 단순한 정신 집중이 아니라 경기의 질을 결정짓는 시스템 설계에 가깝다. 운동선수는 감정, 심리, 뇌, 호흡, 자세, 몸의 온도 등 모든 요소를 ‘집중’이라는 한 점에 수렴시키는 훈련을 반복한다. 그리고 이 몰입 상태는 경기장에서 갑자기 생기는 것이 아니라, 경기 전의 루틴에서 서서히 조립된다. 이 글은 운동선수들이 실전 전 어떤 방식으로 몰입을 준비하는지, 그 루틴을 구조적으로 분석하고, 일반인도 일상에서 활용할 수 있는 적용 전략을 제시한다. 몰입은 경..

서론현대 사회는 몰입을 하나의 ‘기술’로 다룬다. 뇌과학, 심리학, 시간 관리법 등 수많은 방법들이 몰입 상태에 들어가기 위한 루틴을 제공한다. 그러나 몰입은 단순한 집중력 향상을 넘어서 정신 전체를 하나의 대상에 일치시키는 깊은 상태다. 이 지점에서 우리는 오래전부터 몰입을 ‘삶의 방식’으로 살아온 존재들을 떠올릴 필요가 있다. 바로 수도승이다. 수도승은 특정 종교의 교리를 실천하는 사람들일 뿐 아니라, 몰입이라는 개념이 탄생하기 훨씬 전부터 몰입을 일상으로 체화해온 수행자들이다. 그들은 하루의 시간 구조, 공간의 사용, 반복되는 행위, 절제된 자극, 내면의 흐름까지 모두 정교하게 설계하며 살아왔다. 이 글은 수도승의 삶을 단순히 신비화하지 않고, 그들의 루틴에서 몰입에 필요한 조건과 메커니즘을 추출하..

서론몰입은 감정이나 동기처럼 추상적인 것이 아닙니다. 몰입은 신체, 환경, 시간, 행동이 유기적으로 상호작용할 때 비로소 현실에서 구현되는 인지적 상태입니다. 그런데 대부분의 사람들은 몰입을 “운 좋게 얻어지는 집중의 순간” 정도로만 여깁니다. 의지나 동기, 감정의 고조만으로 몰입이 만들어질 수 있다고 믿는 경우도 많습니다. 하지만 몰입은 ‘건축’에 가깝습니다. 즉, 몰입은 공간이라는 기초 위에 시간이라는 기둥을 세우고, 그 위에 자극의 균형 잡힌 구조를 얹어야만 비로소 작동하는 물리적-심리적 구조물입니다. 몰입이 잘 일어나는 사람은 몰입 상태를 우연히 ‘만난’ 사람이 아니라, 몰입이 일어날 수 있는 구조를 의도적으로 설계해 둔 사람입니다. 이 글에서는 몰입 루틴을 ‘건축’이라는 관점으로 바라보며, 시간..