ablynews 님의 블로그

들어가며하루 종일 업무와 회의, 메신저, 사람, 책임감에 시달리고 겨우 집에 돌아온 직장인에게 ‘책을 읽는다’는 일은 어쩌면 현실감 없는 이상처럼 느껴질지도 모릅니다. 하지만 많은 직장인들이 이렇게 말합니다: “낮엔 내 시간이 없어요. 밤에라도 책을 읽고 싶어요.” “하루에 단 30분이라도 나에게 집중하고 싶습니다.” “일을 위한 독서가 아니라, 나를 위한 독서를 하고 싶어요.” 야간 독서는 단순히 ‘읽기’의 시간이 아니라, 하루를 정리하고, 감정을 안정시키며뇌를 재구성하는 ‘몰입 회복 루틴’이 될 수 있습니다. 이 글에서는 직장인의 뇌와 감정 상태를 분석하고 피로와 감정잔재 속에서도 독서에 몰입하는 루틴 설계법과 공간, 감각, 시간의 구조를 통해 야간 몰입 독서를 실현하는 1시간 설계 전략을 안내드립니..

들어가며“책을 제대로 읽고 싶다”는 마음은 누구나 갖고 있지만, 막상 책을 펼치면 집중이 흐트러지고, 머릿속은 다른 생각으로 가득하며 끝까지 읽는 것이 버거워지는 경우가 많습니다. 문제는 의지가 아닙니다. 우리가 책을 읽을 때 필요한 몰입 조건이 우리의 뇌 상태와 생활 리듬에 맞게 조정되지 않았기 때문입니다. 현대인의 뇌는 스마트폰, 메시지, 영상 피드 등 즉각적인 보상 시스템에 적응되어 있습니다. 반면, 책은 천천히 따라가야 하고, 정적이며, 보상이 지연된 콘텐츠입니다. 즉, 뇌 입장에서 보면 책은 "지루한 자극"으로 분류되기 쉽습니다. 그러나 루틴이 있다면 다릅니다. 뇌가 몰입할 수 있는 흐름과 환경을 설계하는 것, 그것이 독서를 끝까지, 그리고 깊이있게 이어가는 핵심입니다. 이번 글에서는 독서에 적..

들어가며50대는 인생의 중반이자 몰입력의 ‘두 번째 전성기’를 만들 수 있는 시기입니다. 업무적으로는 경력이 쌓여 있고, 가정적으로는 자녀나 부모 돌봄의 책임이 공존하며, 신체적으로는 피로 회복 속도가 다소 느려지기 시작합니다. 많은 분들이 이 시기에 집중력이 떨어졌다.예전처럼 몰입이 되지 않는다.작은 일에도 금방 피로하다. 위와 같은 고민을 하곤 합니다. 하지만 뇌과학은 말합니다. “몰입력은 나이에 따라 감소하는 능력이 아니라, 리듬에 따라 재구성되는 기술이다.” 이번 글에서는 50대 신체 리듬의 특징과 변화, 몰입을 위한 현실적인 시간대 설계법, 감정 안정과 에너지 분배 중심의 루틴 전략을 중심으로 실천 가능한 몰입루틴 설계 방법을 안내드립니다. 50대 이후 몰입력이 바뀌는 이유(1) 몰입 진입..