ablynews 님의 블로그

들어가며 여러분은 책상 앞에 앉아 일이나 공부하려고 마음먹은 순간, 뜻밖에도 딴생각이 나고 스마트폰을 들여다보게 된 경험이 있으신가요? 많은 분이 집중력이 부족하다고 느끼며 스스로를 자책하곤 합니다. 그러나 과학적으로 보면, 이 현상은 의지력의 부족이 아닌 뇌의 특정 부위가 제 기능을 하지 못하고입니다. 그 뇌의 부위는 바로 전전두엽(prefrontal cortex)입니다. 전전두엽은 사람의 이마 바로 뒤쪽에 위치하며, 집중력, 계획, 의사결정, 감정조절, 자기통제와 같은 고차원적인 기능을 담당합니다. 뇌과학자들은 이 전전두엽을 “인간다움을 만드는 뇌의 CEO”라고 정도입니다. 이 글에서는 전전두엽이 왜 집중을 좌우하는 핵심 부위인지, 어떤 조건에서 기능이 저하되는지, 그리고 전전두엽을 ‘몰입할 수 있는..

들어가며 몰입은 현대인이 가장 갈망하는 상태 중 하나다. 많은 사람들이 “집중이 안 돼요”, “계획은 잘 세우는데, 실천이 안돼요”라고 말한다. 하지만 대부분의 사람은 자신의 집중력 부족이 의지력 문제라고 착각한다. 그러나 실제로는 다르다. 문제는 의지가 아니라, 뇌가 어떻게 반응하도록 훈련되어 있는가이다.그 중심에는 도파민(Dopamine)이라는 신경 전달 물질이 있다. 도파민은 단순히 ‘행복감’이나 ‘기쁨’을 주는 물질이 아니다. 보상을 기대하게 만드는 신호, 즉 “곧 좋은 일이 생길 거야”라는 기대를 생성하는 작용을 한다.현대인은 이 도파민에 끊임없이 자극당하고 있다. 스마트폰 알림, 좋아요, 짧은 영상, 쇼츠, 피드, 실시간 뉴스 등이 그렇다. 뇌는 “즉각적인 보상”에 중독되고, 그 결과 긴 시간..