ablynews 님의 블로그

들어가며니콜라 테슬라는 단순한 발명가가 아니었습니다.그는 사고하는 방식 자체가 기존 인류의 틀을 넘어선 인물이었습니다.테슬라가 남긴 기술과 개념은 지금도 현대 문명의 핵심을 이루고 있지만, 그보다 더 주목할 점은 그가 어떻게 그런 아이디어들을 만들어냈느냐는 점입니다.그는 특출난 머리로 세상을 바꾼 것이 아니라, 몰입을 설계하는 방식으로 세상을 설계한 사람이었습니다. 테슬라가 남긴 자서전 『나의 발명(My Inventions)』과 동시대 자료들을 통해 그의 일상과 사고 과정을 살펴보면, 그가 만들어낸 위대한 발명 뒤에는 매우 정교한 몰입 루틴이 있었음을 알 수 있습니다. 그는 천재였지만, 그 천재성을 지탱한 것은 매일같이 반복된 몰입의 훈련이었습니다. 이 글에서는 테슬라의 몰입 루틴을 분석하고, 그의 몰입..

들어가며레오나르도 다빈치는 어떻게 그렇게 많은 분야를 동시에 연구하고, 걸작을 남길 수 있었을까?이 질문은 수세기 동안 수많은 학자와 예술가들에게 반복되어 온 의문입니다. 화가, 해부학자, 발명가, 건축가, 천문학자, 식물학자, 기계공학자 그의 천재성은 도저히 한 인간의 두뇌와 시간 안에 담기 어려워 보입니다. 하지만 우리가 주목해야 할 점은 그의 ‘천재성’이 아니라, 그가 어떻게 하루하루를 몰입하며 살아갔는가입니다. 그는 단순히 많은 분야를 넘나든 것이 아니라, 매 순간 자신이 하고 있는 작업에 깊이 빠져들 수 있는 루틴을 정교하게 설계했습니다. 레오나르도 다빈치는 수천 쪽의 노트를 남겼고, 그 안에는 단순한 아이디어가 아니라 ‘관찰-기록-집중’이라는 몰입 패턴이 반복적으로 담겨 있습니다. 그의 몰입 ..

들어가며몰입은 단순한 집중과는 다릅니다.몰입 상태에 들어간 뇌는 외부 자극을 차단하고 오직 하나의 작업에 깊이 빠져드는 고도의 인지 흐름을 경험하게 됩니다.이 몰입 상태를 유도하기 위해 많은 분들이 식단, 운동, 디지털 디톡스, 시간 관리 등 다양한 루틴을 시도합니다.그러나 아직 거의 알려지지 않은, 그리고 과학적으로 매우 강력한 루틴의 보완 요소가 하나 있습니다. 바로 향기 자극, 즉 아로마테라피입니다. 향기는 다른 감각과 달리, 뇌의 감정과 기억을 담당하는 변연계와 편도체에 직접 연결됩니다. 즉, 향기를 맡는 순간, 뇌는 감정을 조절하고 집중 상태를 만들 준비를 시작합니다. 실제로 특정 향은 스트레스를 완화하고, 긴장을 풀며, 도파민과 세로토닌 같은 신경전달물질의 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 따..

들어가며몰입 루틴을 꾸준히 실천하는 사람들은 대부분 이렇게 말합니다. “환경도 정리했고, 식단도 바꿨고, 스마트폰도 차단했는데 이상하게 집중이 안 돼요.” 이때 많은 분들은 문제를 의지력 부족이나 루틴 설계 실패로 돌립니다. 하지만 그 원인은 때때로 ‘사람’에 있을 수 있습니다. 가까운 동료, 가족, 친구, 혹은 반복적인 인간관계 스트레스는 뇌에 잔존적 긴장 상태를 만들어냅니다. 이로 인해 몰입 루틴이 무너지는 경우가 생각보다 훨씬 많습니다. 특히 감정 소모가 큰 대화나, 피하고 싶은 인물과의 억지 소통, 내 의지와 무관하게 발생하는 갈등 상황은 몰입 상태로 진입하는 뇌의 회로를 막아버립니다. 이 글에서는 몰입을 방해하는 숨겨진 요인인 ‘관계 피로’의 뇌 과학적 원인을 분석하고,이를 다스릴 수 있는 실전..

들어가며몰입은 단순히 집중을 잘하는 상태를 넘어,하나의 활동에 깊이 빠져들며 시간감각과 자의식까지 잊게 되는 ‘완전한 집중의 흐름’입니다.이 몰입을 만들어내기 위해 많은 분들이 루틴을 설정하고, 환경을 정비하며,습관을 만들어가지만 기대만큼 몰입이 잘 되지 않는 경우가 많습니다.이유는 간단합니다. 몰입 루틴을 ‘잘못’ 설계했기 때문입니다. 많은 사람들이 몰입 루틴을 만들면서 공통적으로 저지르는 실수들이 있습니다. 그리고 이 실수들은 뇌가 몰입 상태에 진입하는 걸 막거나, 몰입 상태를 유지하지 못하도록 만듭니다. 그 어떤 좋은 도구나 기술도, 기초 설계가 잘못되면 소용없듯이, 루틴도 올바르게 구성되지 않으면 몰입은 일어나지 않습니다. 이 글에서는 몰입 루틴을 설계할 때 반드시 피해야 할 5가지 핵심적인 실수..

들어가며몰입은 단순한 집중이 아닙니다.몰입은 외부 자극에 휘둘리지 않고 오직 하나의 일에깊이 빠져드는 고차원적인 인지 상태입니다.대부분의 사람은 몰입을 ‘정신력’ 혹은 ‘환경 설계’로만 해결하려고 하지만,뇌의 입장에서 몰입은 매우 에너지 집약적인 작업입니다. 뇌는 집중 상태에서 엄청난 양의 연료를 소모합니다. 그 연료는 바로 음식, 즉 식사를 통해서만 공급받을 수 있습니다. 하지만 놀랍게도 대부분의 몰입 콘텐츠에서는 ‘식단’에 대한 언급이 없습니다. 심지어 많은 사람이 아침을 거르고, 정제 탄수화물 위주의 점심을 먹으며, 저녁엔 자극적인 음식으로 마무리합니다. 이러한 식사 구조는 몰입에 필요한 뇌 영양을 제대로 공급하지 못할 뿐 아니라, 오히려 집중력을 깨뜨리는 혈당 스파이크와 인지 저하를 유발합니다. ..

들어가며 현대 사회를 살아가는 많은 사람들은 하루에도 몇번 씩집중력을 잃는 경험을 하게됩니다.업무 중 혹은 공부 도중에 스마트폰 알림, 피로감,머릿속이 멍해지는 느낌 등 다양한 요소들이 몰입을 방해하게 됩니다.이런 문제를 단순히 ‘의지력 부족’이나 ‘정신력 부족’으로 해석하고이를 강화하려는 시도가 많지만,사실 몰입은 오직 의지로 이루어지지 않습니다.몰입 상태에 들어가기 위해서는 뇌가 에너지를 한 방향으로안정적으로 집중할 수 있는 기반이 필요하며,이 기반은 ‘신체 상태’에서 출발합니다. 운동은 그 기반을 만드는 가장 강력한 수단입니다. 단순히 체력을 기르는 활동이 아니라, 몰입 상태에 진입하기 위해 뇌를 깨우고 감정을 정돈하는 준비 과정이 되는 것입니다. 특히 운동을 일상적인 루틴으로 만들었을 때, 뇌는 ..

들어가며하루 종일 업무와 회의, 메신저, 사람, 책임감에 시달리고 겨우 집에 돌아온 직장인에게 ‘책을 읽는다’는 일은 어쩌면 현실감 없는 이상처럼 느껴질지도 모릅니다. 하지만 많은 직장인들이 이렇게 말합니다: “낮엔 내 시간이 없어요. 밤에라도 책을 읽고 싶어요.” “하루에 단 30분이라도 나에게 집중하고 싶습니다.” “일을 위한 독서가 아니라, 나를 위한 독서를 하고 싶어요.” 야간 독서는 단순히 ‘읽기’의 시간이 아니라, 하루를 정리하고, 감정을 안정시키며뇌를 재구성하는 ‘몰입 회복 루틴’이 될 수 있습니다. 이 글에서는 직장인의 뇌와 감정 상태를 분석하고 피로와 감정잔재 속에서도 독서에 몰입하는 루틴 설계법과 공간, 감각, 시간의 구조를 통해 야간 몰입 독서를 실현하는 1시간 설계 전략을 안내드립니..

들어가며“책을 제대로 읽고 싶다”는 마음은 누구나 갖고 있지만, 막상 책을 펼치면 집중이 흐트러지고, 머릿속은 다른 생각으로 가득하며 끝까지 읽는 것이 버거워지는 경우가 많습니다. 문제는 의지가 아닙니다. 우리가 책을 읽을 때 필요한 몰입 조건이 우리의 뇌 상태와 생활 리듬에 맞게 조정되지 않았기 때문입니다. 현대인의 뇌는 스마트폰, 메시지, 영상 피드 등 즉각적인 보상 시스템에 적응되어 있습니다. 반면, 책은 천천히 따라가야 하고, 정적이며, 보상이 지연된 콘텐츠입니다. 즉, 뇌 입장에서 보면 책은 "지루한 자극"으로 분류되기 쉽습니다. 그러나 루틴이 있다면 다릅니다. 뇌가 몰입할 수 있는 흐름과 환경을 설계하는 것, 그것이 독서를 끝까지, 그리고 깊이있게 이어가는 핵심입니다. 이번 글에서는 독서에 적..

들어가며50대는 인생의 중반이자 몰입력의 ‘두 번째 전성기’를 만들 수 있는 시기입니다. 업무적으로는 경력이 쌓여 있고, 가정적으로는 자녀나 부모 돌봄의 책임이 공존하며, 신체적으로는 피로 회복 속도가 다소 느려지기 시작합니다. 많은 분들이 이 시기에 집중력이 떨어졌다.예전처럼 몰입이 되지 않는다.작은 일에도 금방 피로하다. 위와 같은 고민을 하곤 합니다. 하지만 뇌과학은 말합니다. “몰입력은 나이에 따라 감소하는 능력이 아니라, 리듬에 따라 재구성되는 기술이다.” 이번 글에서는 50대 신체 리듬의 특징과 변화, 몰입을 위한 현실적인 시간대 설계법, 감정 안정과 에너지 분배 중심의 루틴 전략을 중심으로 실천 가능한 몰입루틴 설계 방법을 안내드립니다. 50대 이후 몰입력이 바뀌는 이유(1) 몰입 진입..